# 이 글은 ‘북코스모스’의 ‘걷기의 세계’ 요약본을 읽고 핵심을 간추려서 정리한 것입니다. 걷기, 왜 좋은가 장시간 움직이지 않는 자세는 근육 변화를 초래한다. 다리 근육에 지방이 축적되고 나이가 들수록 움직임 부족으로 인해 근육량이 줄어드는 것이다(근육 감소증). 그밖에도 혈압과 기초 대사율(에너지를 소비하는 속도)에 변화가 일어난다. 그러나 몸을 일으켜 걸으면 뇌와 신체에 또 다른 변화가 발생한다. 걷기는 인지 조절 향상에 많은 도움이 된다. 미국의 심리학자인 존 리들리 스트룹이 고안한 ‘스투룹 과제’는 ‘인지 조절’을 검사해 볼 수 있는 아주 단순한 실험이다. 이 실험의 결과는 실험 참가자가 앉아 있을 때보다 일어서 있을 때 과제의 결과를 더 빠르게 도출해 낸다는 것이다. 걷기가 인지 조절 향상 ..
